Waarom zo langzaaaaaaam?...

Bespreek hier je trainingen
Plaats reactie
Rianne1982
Berichten: 4
Lid geworden op: 22 nov 2018 09:54

Waarom zo langzaaaaaaam?...

Bericht door Rianne1982 » 22 nov 2018 18:20

Hallo allemaal,

Ik vraag me even wat af. Ik loop nu ongeveer 3 kwart jaar weer fanatiek.
Onlangs de halve marathon afstand aangetikt.
Blij mee, en ik wil het nu in wedstrijdvorm gaan lopen.
Heb me ingeschreven voor de stevensloop in maart.
Maar, ik heb een schema bij Runkeeper laten maken, en moet in het begin 5 km lopen in een snelheid van 8.33...
Normaal loop ik langzaam, met 155 hartslag 6.20, en dit hou ik lang vol. Tempoloop rond de 5.20, en dan gemiddeld 165 hartslag.

Waarom moet ik zo verschrikkelijk langzaam starten, en blijft het tempo dit hele schema wat laag?

Hoor het graag, want heb er nog helemaal geen zin in. ;)

Gebruikersavatar
sjors078
Berichten: 147
Lid geworden op: 14 aug 2017 11:45

Re: Waarom zo langzaaaaaaam?...

Bericht door sjors078 » 23 nov 2018 08:12

leuk dat je je meer op wedstrijd wilt gaan focussen.
ik weet niet hoe het schema is opgebouwd? is dit schema opgebouwd voor iemand die niet hardloopt of echt voor jouw met 9m ervaring?
langzaam lopen maakt je wel heel sterk! al is 8.30 wel erg traag.
wat is de streeftijd die je voor ogen heb?

ik liep oktober mijn eerste 100km en waar ik op de baan met de rest meelopen op 3,45/4.00 min/km moest ik nu ook langzame duurloopjes doen 30km 6.30min/km.
mentaal vond ik dit het zwaarst maar je wordt er erg sterk van.
na die duurloopjes had ik mijn trainingen op dinsdag/donderdag waar ik hard mocht! intervallen ed.
run for fun

Rianne1982
Berichten: 4
Lid geworden op: 22 nov 2018 09:54

Re: Waarom zo langzaaaaaaam?...

Bericht door Rianne1982 » 23 nov 2018 08:20

Idd wel op basis van dat mijn langste afstand 22 km is, dat moest ik invullen. Wel met “langzame” tijd: 2:24. maar hoefde niet in te vullen hoe lang ik al loop.
Voor mijzelf is 7:09 echt rustig vogeltjes kijken tempo :), 6:20 is voor lange duurloop en 5:40 voor tempoloop.

Kan ik dat aanhouden denken jullie? Of moet ik echt zakken in tempo?

Rianne1982
Berichten: 4
Lid geworden op: 22 nov 2018 09:54

Re: Waarom zo langzaaaaaaam?...

Bericht door Rianne1982 » 23 nov 2018 08:21

Oh ja streeftijd is iets 1:58 uur :)

Gebruikersavatar
sjors078
Berichten: 147
Lid geworden op: 14 aug 2017 11:45

Re: Waarom zo langzaaaaaaam?...

Bericht door sjors078 » 23 nov 2018 14:36

ik denk dat het tempo 8.30 dan heel erg is afgekeken van die 2.24u op 22km.
die 8.30 is alleen voor lange duurlopen?

je geeft zelf al aan dat 7.09 vrij mak is, met 7.30 zit je een minuut onder je schema.
ik zou dat eens proberen en kijken hoe dat voelt, het is nog geen maart.

bij een langzame duurloop ligt de focus echt op de duur en niet op de snelheid.
run for fun

Rianne1982
Berichten: 4
Lid geworden op: 22 nov 2018 09:54

Re: Waarom zo langzaaaaaaam?...

Bericht door Rianne1982 » 24 nov 2018 22:49

Ok! Dankjewel! Ga ik dat gewoon even proberen.

Plaats reactie