Beginners hulp gezocht

Wat moet je weten als beginnend hardloper of deel hier je vragen
Plaats reactie
Boxrun92
Berichten: 1
Lid geworden op: 26 sep 2018 16:57

Beginners hulp gezocht

Bericht door Boxrun92 » 26 sep 2018 17:06

Hallo allemaal!

Ik ben een beginnend hardloper, 26 jaar.
Zelf doe ik hardlopen op hartslag.

Na wat lezen op internet ben ik tegengekomen dat hartslagzone 3 en 2 goed zijn om conditie op te bouwen.

Toen dertijd gaan hardlopen in zone 3, als ik dan 5km gelopen had vond ik de tijd dat ik erover deed veel te lang, laat staan in zone 2.

Toen toch maar gaan lopen in zone 4 waarmee ik rond de 31min uitkom bij 5km.

Uiteindelijk gister toch weer een rondje van 5km gaan lopen in zone 3, dit resulteerde in een tijd van bijna 37min bij een snelheid van 8.2km/u.

Mijn doel is om conditie op te bouwen en daarbij wil ik ook sneller worden.
Wat is nu het beste voor mij, vooral blijven trainen in zone 3 of moet ik het toch anders aanpakken?

Alvast bedankt voor jullie hulp!!

Gebruikersavatar
sjors078
Berichten: 130
Lid geworden op: 14 aug 2017 11:45

Re: Beginners hulp gezocht

Bericht door sjors078 » 27 sep 2018 07:09

hej boxrun,

ik heb zelf geen ervaring met deze manier van trainen maar ik denk dat je het te letterlijk leest?
hardlopen is goed voor je ongeacht tempo/zone/bpm, dat een bepaalde zone dan het beste resultaat bied is weer een ander verhaal.
zou je een middenweg kunnen kiezen?
dus laag in zone 4 lopen? dus een iets hoger tempo

toevallig kwam dit laatst tensprake tijdens het lopen, volgens mij hete het de maf methode?
langzaam lopen waardoor je na (een lange periode van trainen) sneller zou moeten worden.
run for fun

Plaats reactie