pijn aan mn hiel na 2x hardlopen !

Laat hier weten welke blessure je hebt en/of geef anderen advies bij blessures
Plaats reactie
mahh47
Berichten: 4
Lid geworden op: 29 mar 2018 09:40

pijn aan mn hiel na 2x hardlopen !

Bericht door mahh47 » 29 mar 2018 09:54

Goeiemorgen,

Sinds deze week ben ik als eerst gaan hardlopen op de loopband met mijn nieuwe hardloopschoenen.Ik ben daar langs voor geweest langs daka sports en heb advies gekregen dat ik dus neutrale schoenen nodig had.ik had er dus en aantal geprobeerd en ik had er 1 gevonden die heel lekker zat.Ben dus deze week 2 gaan hardlopen als eerst normale tempo gaan hardlopen tot 35min en de volgende dag 32min met 4x 30sec sprintjes ! Ik voelde dus dezelfde dag niks tot ik de volgende dag wakker werd en last kreeg van mijn hiel.

Is het en kwestie van wennen of moet ik gaan omruilen voor andere schoenen?? terwijl deze schoenen meteen lekker liepen !!

kan iemand mij hierbij helpen ?

Gebruikersavatar
sjors078
Berichten: 103
Lid geworden op: 14 aug 2017 11:45

Re: pijn aan mn hiel na 2x hardlopen !

Bericht door sjors078 » 29 mar 2018 10:41

lastige vraag aangezien er een aantal factoren kunnen zijn.

al gekeken naar het verschil tussen de schoenen?
stijvere schoen of juist zachter?
meer of minder zool
meer of minder drop (hoogte verschil tussen hiel en voorvoet)

vraagje:
wat is uw loop ervaring?
wat is uw normale tempo?

het zou best kunnen dat ookal voelt een schoen goed je een andere houding aan neemt dan gewend, resultaat kan zijn, pijntjes ed.
run for fun

mahh47
Berichten: 4
Lid geworden op: 29 mar 2018 09:40

Re: pijn aan mn hiel na 2x hardlopen !

Bericht door mahh47 » 29 mar 2018 11:08

Ik ben sinds ongeveer 2 maanden terug begonnen met rennen en fietsen.niet echt heel regelmatig daarvoor ofzo. met en normale tempo met paar sprintjes er tussen.ik droeg tot nu toe normale sportschoenen en geen hardloop schoenen.Maar toen kreeg ik last van mn knieen en enkels dus toen stopte ik met hardlopen.ben snel hersteld daarvan en ben toen weer gaan hardlopen deze week.

Gebruikersavatar
sjors078
Berichten: 103
Lid geworden op: 14 aug 2017 11:45

Re: pijn aan mn hiel na 2x hardlopen !

Bericht door sjors078 » 29 mar 2018 11:31

super dat je het hardlopen weer doet oppakken!
schoenen blijft een moeilijk iets, heel verschillend per persoon wat wel en wat niet lekker loopt en wat wel of niet goed zou kunnen zijn. (ga googelen en je vindt altijd je antwoord wat je wilt).

zou het kunnen (ik denk hardop) dat je te grote stappen zet?
het magische getal voor hardlopen is 180 stappen per minuut. (theoretisch)
misschien dat u de stappen te groot maak en daardoor te veel op de hiel land wat uiteindelijk pijn gaat doen.

de te grote stappen gaat redelijk gepaard met een te hoge snelheid, de meeste mensen gaan ook grotere stappen zetten tijdens het sneller lopen terwijl ze eigenlijk snellere stappen zou moeten gaan zetten.
run for fun

mahh47
Berichten: 4
Lid geworden op: 29 mar 2018 09:40

Re: pijn aan mn hiel na 2x hardlopen !

Bericht door mahh47 » 29 mar 2018 11:53

Nou als ik die sprintjes trek dan maak ik wel grotere stappen.maar tijdens en normale jog tempo heb ik daar niet heel erg goed op gelet. ik denk gwn normaal!

Gebruikersavatar
sjors078
Berichten: 103
Lid geworden op: 14 aug 2017 11:45

Re: pijn aan mn hiel na 2x hardlopen !

Bericht door sjors078 » 29 mar 2018 12:12

ik denk dat het (dit geldt voor iedereen) geen kwaad kan om eens met geluid van 180 bpm (google: 180bpm running) eens te lopen.
ik was ook verrast toen ik dit tempo moest aannemen (dit mocht ik doen toen ik eens schoenen kocht 2 paar geleden).

wat het anders zou kunnen zijn? er zijn 2 dingen veranderd, 1 opnieuw hardlopen 2 andere schoenen.
nu klinkt 2 het meeste voor de hand liggende, zeker als je zelf aangeeft dat je nog het zelfde loopt.
u zou eens kunnen kijken wat het verschillen is tussen beide schoenen aan drop?
run for fun

mahh47
Berichten: 4
Lid geworden op: 29 mar 2018 09:40

Re: pijn aan mn hiel na 2x hardlopen !

Bericht door mahh47 » 29 mar 2018 12:20

dat met 180bpm ga ik ff proberen als de pijn weer weg is.en ja precies het kan aan de nieuwe schoenen liggen en dat ik ineens best wel hard train in het begin weer wat dus niet slim is. zal het ff proberen met die oude schoenen en die nieuwe

Gebruikersavatar
sjors078
Berichten: 103
Lid geworden op: 14 aug 2017 11:45

Re: pijn aan mn hiel na 2x hardlopen !

Bericht door sjors078 » 29 mar 2018 12:48

laat even weten hoe het is gegaan, succes!
run for fun

Hans
Berichten: 144
Lid geworden op: 02 apr 2014 08:25

Re: pijn aan mn hiel na 2x hardlopen !

Bericht door Hans » 29 mar 2018 20:53

Als ik het zo lees dan denk ik aan de drop en dat kan bij verschillende schoenen al best groot zijn. Een drop van enkele millimeters tot ongeveer 8 millimeter is al een wereld van verschil en ga je zeker merken. Ik denk dat normaal gesproken van een hoge naar een lagere drop tot meer klachten zal leiden omdat er meer spanning komt op de achillespees. Ik ben geen specialist maar bijvoorbeeld een zooltje kan helpen als daar een beetje drop in gecompenseerd wordt. Ik ben ook benieuwd wat het uiteindelijk is.

Plaats reactie