tempo

Wat moet je weten als beginnend hardloper of deel hier je vragen
Plaats reactie
Run Forest
Berichten: 1
Lid geworden op: 28 jan 2016 01:06

tempo

Bericht door Run Forest » 28 jan 2016 01:10

Ik wil beginnen met hardlopen maar:

Op welk tempo loop je de warming-up, op welk tempo hou je je hardloopschema aan en op welk tempo wandel je?

En wat is voor een beginner nou een goede warming-up?

Gebruikersavatar
Runner
Berichten: 234
Lid geworden op: 16 mar 2013 09:53

Re: tempo

Bericht door Runner » 16 feb 2016 12:55

Volgens mij moet je eerst een kleine test doen zoals bijvoorbeeld een coopertest: https://nl.wikipedia.org/wiki/Coopertest

Hieruit kun je afleiden hoe jouw conditie is en van daaruit kun je verder kijken naar de verschillende tempo's. Zonder een eerste test kunnen anderen denk ik niet veel adviseren want niemand weet jouw niveau op dit moment.

Gebruikersavatar
Runninggirl
Berichten: 83
Lid geworden op: 01 apr 2014 20:43

Re: tempo

Bericht door Runninggirl » 06 mar 2016 00:51

Misschien niet verstandig maar ik doe nooit een warming-up :oops: en ik heb zelden blessures. De tempo's doe ik op gevoel zo doe ik bijvoorbeeld inlopen op een tempo dat ik nog kan praten want dan is het niet te snel.

Plaats reactie