Hulp met hardloopschema

Bespreek hier je trainingen
Plaats reactie
mexiemonster
Berichten: 1
Lid geworden op: 08 mei 2018 12:06

Hulp met hardloopschema

Bericht door mexiemonster » 08 mei 2018 12:10

Hallo,

Ik ben begonnen aan een hardloopschema en ik heb over 7 weken wat fysieke testen.
Ik kon nog geen 10 seconden achter elkaar hardlopen, ik zit nu op 3-4 minuten achter elkaar hardlopen.
Maar ik wil dus over 7 weken minimaal 15 minuten achter elkaar kunnen hardlopen. Heeft iemand tips of ideeën voor een schema?
Ik ben bereid er alles voor te doen, of het nou 7 dagen per week trainen is maakt me niet uit, als ik snel mijn conditie goed kan verbeteren doe ik alles :D.
Ik kan ook gaan zwemmen als dat slim is!

Groetjes Mex

Gebruikersavatar
sjors078
Berichten: 119
Lid geworden op: 14 aug 2017 11:45

Re: Hulp met hardloopschema

Bericht door sjors078 » 16 mei 2018 07:03

Halo mex,

ik weet niet of hier een bestaan schema voor is op het internet, maar intervallen eigenlijk wat iedereen.
misschien kun je hier iets mee (willekeurig schema van internet) https://www.run2day.nl/hardloopschema-beginner

even aftasten waar je staat, week 1 is hier alleen wandelen.
misschien kun je een training van week 2 doen en kijken hoe gemakkelijk dit afgaat, makkelijk is misschien door naar week 3 en anders door op week 2, wat goed voelt!

luister natuurlijk wel goed naar je lichaam (rust is ook heel belangrijk)
run for fun

Plaats reactie