Hartslag training

Bespreek hier je trainingen
Plaats reactie
Mastermage
Berichten: 3
Lid geworden op: 04 jul 2017 15:14

Hartslag training

Bericht door Mastermage » 04 jul 2017 16:22

Hallo allemaal,

Zoals ik in het "voorstellen" heb aangegeven, ik loop al een paar jaar hard.
Sinds kort heb ik een hardloophorloge aangeschaft. Deze heeft een hartslagmeter.
De eerste keer dat ik hiermee een loop deed schrok ik enorm van mijn hoge hartslag.
Ik liep mijn normale rondje van +/- 10 km en was nieuwsgierig naar mijn hartslag.
Het tempo waarmee ik liep was niet anders dan anders, +/- 5:45min p/km.
Het was wel warm, maar niet heet, een graad of 24.
Toch kwam mijn hartslag al snel op de 170 p/m. En bleef de gehele loop tussen de 170 en de 176 p/m.
Ik heb een paar keer voluit gelopen en mijn hartslag is dan 181 p/m max.
Volgens de hartslagzones (en vele sites op internet) loop ik op mijn normale tempo blijkbaar altijd in "print"...

Even wat gegevens van mij:
37 jaar
83 kg
1.72 mtr
loop 4 jaar hard
train 2-3 keer per week tussen de 5-15 km
max hartslag 181 p/m
rust hartslag +/- 45 p/m
5 km - gemid 0:27:30u (PR 25:59min)
10 km - gemid 0:57:30u (PR 51:21min)
15 km - gemid 1:28:30u (PR 1:19:21u)
21 km - gemid 2:15:00u (PR 2:06:11u)

Mijn vraag is eigenlijk: loop ik nu al 4 jaar "verkeerd"? loop ik altijd al op mijn max te trainen, terwijl ik eigenlijk langzamer moet lopen in de trainingen?
Dat ik in een wedstrijd voluit loop en regelmatig hoge hartslag zou hebben, dat lijkt me niet raar. (Toch?)

Ik vrees namelijk dat ik nu mijn 4 jaar loopervaring moet vergeten en moet concentreren op mijn hartslag. Lijkt me niet gezond om altijd, elke loop (ook training) op max hartslag te lopen, of wel?

Iemand ervaring hiermee of advies?
Alvast bedankt!

Plaats reactie