2x pw trainen i.c.m. bootcamp voor 1/2 marathon

[Josje]

Dag, ik bootcamp 2x pw en loop daarnaast 2x pw hard. Een mooie combinatie voor mij om mijn rug/schouders/nek blessurevrij te houden. Begin november wil ik een 1/2 marathon lopen. Bij alle schema's gaat men uit van 3x pw hardlopen. Wie kan mij helpen aan een schema voor 2x pw (en dan blijf ik 2x pw bootcampen). In maart heb ik een trail gelopen van 12 km. Was mijn langste loop. Kan op dit moment 30 aaneengesloten minuten hardlopen.Alvast bedankt.