Er zijn 132 resultaten gevonden

door sjors078
22 okt 2018 12:02
Forum: Trainen
Onderwerp: Lange loop 1e marathon
Reacties: 9
Weergaves: 772

Re: Lange loop 1e marathon

GEFELICITEERD! marathon in the pocket. lekker na genieten en herstellen. ook ik was stik nerveus bij mijn eerste marathon en de 2de keer rotterdam nog erger omdat ik dacht dat ik m uit moest lopen omdat mensen dat van je verwachten, slaat helemaal nergens op! maar ondertussen een stuk rustiger, je w...
door sjors078
19 okt 2018 07:00
Forum: Trainen
Onderwerp: Hoe heb jij de laatste keer getraind?
Reacties: 157
Weergaves: 77355

Re: Hoe heb jij de laatste keer getraind?

gisteren (zoals elke dinsdag en donderdag) weer met de club getraind.
het programma, inlopen, fartlek gevolgd door 5x2000m herstel 100/900m w/d
alle 5 de rondes mooi op 4:16 km/min kunnen lopen.

hoe gaat het bij jullie?
door sjors078
09 okt 2018 07:21
Forum: Blessures
Onderwerp: Kuit klachten
Reacties: 1
Weergaves: 152

Re: Kuit klachten

Hallo thms, vervelende klacht dit je heb en ik durf geen antwoord te geven eerlijk gezegd. wel kan ik mijn ervaring delen: ik doe ongeveer 3/4x per week hardlopen, de andere dagen ben ik te vinden in de fitness. bij de fitness doe ik meestal wat rek en strek werk + foamrollen. je merkt al snel zat o...
door sjors078
08 okt 2018 07:22
Forum: Blessures
Onderwerp: Weer gaan hardlopen na een hernia
Reacties: 1
Weergaves: 158

Re: Weer gaan hardlopen na een hernia

geweldig dat je het weer wilt gaan oppakken.
ik denk dat je het beste even kan google naar een beginners schema en deze als richtlijn kan aanhouden.
natuurlijk is t het belangrijkste om naar je lichaam te luisteren en dan zul je snel zat aanvoelen wat wel en niet kan.

succes!
door sjors078
28 sep 2018 13:45
Forum: Trainen
Onderwerp: Lange loop 1e marathon
Reacties: 9
Weergaves: 772

Re: Lange loop 1e marathon

succes met je laatste trainingen en natuurlijk in Amsterdam. ;)

laat je horen hoe het is gegaan?
door sjors078
28 sep 2018 13:44
Forum: Gadgets (GPS-horloges, hartslagmeters, mp3-spelers, etc.)
Onderwerp: Water vervoeren
Reacties: 1
Weergaves: 362

Re: Water vervoeren

korte afstanden loop ik zonder, langer dan 15+km heb ik eigenlijk altijd een tas om, hier doe ik dan ook mijn sleutels en telefoon in, en/of sportvoeding bij 30+km. een gordel om mijn heup vindt ik niks maar zou een optie kunnen zijn. als het echt warm en ik loop 10-15km wil ik nog wel eens een fles...
door sjors078
27 sep 2018 15:17
Forum: Gadgets (GPS-horloges, hartslagmeters, mp3-spelers, etc.)
Onderwerp: ideetje voor meer veiligheid
Reacties: 1
Weergaves: 173

Re: ideetje voor meer veiligheid

en waarom loop je op fietspaden dan wel rechts? ik loop altijd links, jammer voor die enkeling die daar moeite mee heeft maar het is voor je eigen veiligheid, als iemand commentaar heeft kan je altijd aangeven hoe gevaarlijk het is dat mensen je niet zien omdat ze te druk zijn met de telefoon, waars...
door sjors078
27 sep 2018 07:20
Forum: Trainen
Onderwerp: Lange loop 1e marathon
Reacties: 9
Weergaves: 772

Re: Lange loop 1e marathon

misschien dat die +40min wel veel is om extra te doen? +20min zou moeten kunnen, zo schema is natuurlijk een grote richtlijn maar houd m wel redelijk aan. dinsdag even kijken hoe je je voelt en hoe die zondag is gegaan, loop in iedergeval niet minder dan 60 min. trainen voor de marathon is niet alle...
door sjors078
27 sep 2018 07:09
Forum: Beginners
Onderwerp: Beginners hulp gezocht
Reacties: 1
Weergaves: 337

Re: Beginners hulp gezocht

hej boxrun, ik heb zelf geen ervaring met deze manier van trainen maar ik denk dat je het te letterlijk leest? hardlopen is goed voor je ongeacht tempo/zone/bpm, dat een bepaalde zone dan het beste resultaat bied is weer een ander verhaal. zou je een middenweg kunnen kiezen? dus laag in zone 4 lopen...
door sjors078
26 sep 2018 10:38
Forum: Trainen
Onderwerp: Hardlopen - Hartslagzones
Reacties: 1
Weergaves: 171

Re: Hardlopen - Hartslagzones

hej, als ik zo even snel door de link heen lees ligt de focus vooral op hoge intensiteit, hieruit lijkt mij dat het de bedoeling is snel ineen zone te lopen en die dan voor de bepaalde duur vol te houden. je zou het natuurlijk altijd kunnen vragen aan de bedenkers? daarin tegen: hoelang duurt het om...