Er zijn 85 resultaten gevonden

door sjors078
24 apr 2018 13:53
Forum: Trainen
Onderwerp: Hoe heb jij de laatste keer getraind?
Reacties: 151
Weergaves: 63835

Re: Hoe heb jij de laatste keer getraind?

gister kon ik nauwelijks de trap op of af, wat deden mijn kuiten en bovenbenen pijn! zaterdag liepen we voor de vertical k serie 13x de trappen op en af in landgraaf, nou die heb ik gevoeld! gisteren heel voorzichtig op een zachte foamroller gelegen, en vandaag lukt het weer redelijk om trap te lope...
door sjors078
24 apr 2018 07:21
Forum: Trainen
Onderwerp: Starten met trainen - wie kan mij helpen?
Reacties: 1
Weergaves: 101

Re: Starten met trainen - wie kan mij helpen?

Hallo Marley, je heb jezelf een mooi doel gesteld! maar hoe te beginnen? een 5km opbouw schema lijkt mij redelijk voor de hand liggend. je lichaam moet weer gewend raken aan het hardlopen, en misschien je conditie ook? er zijn genoeg (opbouw) schema's te vinden op het internet dus dat zou geen probl...
door sjors078
19 apr 2018 10:51
Forum: Trainen
Onderwerp: Beter kunnen hardlopen door langzamer te trainen
Reacties: 3
Weergaves: 236

Re: Beter kunnen hardlopen door langzamer te trainen

ik had laatst een max bpm van 211 :o
ik bedoelde eigenlijk een beetje data van afgelopen periode, of vergelijk het met aankomende periode.
stress en warmte werken natuurlijk niet mee.
de dag ervoor of die zelfde dag nog een inspanning geleverd?
door sjors078
19 apr 2018 07:35
Forum: Trainen
Onderwerp: Beter kunnen hardlopen door langzamer te trainen
Reacties: 3
Weergaves: 236

Re: Beter kunnen hardlopen door langzamer te trainen

een horloge is fabriek ingesteld of ookwel (theoretisch) iedereen is anders! dus deze zones zou voor veel mensen redelijk goed moeten zijn maar niet voor iedereen lijkt mij. dit alles is natuurlijk afhankelijk van man/vrouw leeftijd gewicht en conditie. misschien kun je een aantal dingen achterhalen...
door sjors078
16 apr 2018 07:48
Forum: Trainen
Onderwerp: Hoe heb jij de laatste keer getraind?
Reacties: 151
Weergaves: 63835

Re: Hoe heb jij de laatste keer getraind?

zaterdag liep ik de 2de editie van de vertical k serie op de posbank, 18x heuvel op en af om 1000hm te maken. ed 1 was in zeist waar we 14x de trap op en af moesten, dat heb ik nog een paar dagen in mijn kuiten gevoeld! nu gelukkig alleen zware benen, zondag 3km uit gelopen en later het bos in voor ...
door sjors078
13 apr 2018 13:31
Forum: Blessures
Onderwerp: Ziekte
Reacties: 3
Weergaves: 310

Re: Ziekte

Hoi Patrick, luister vooral naar je lichaam! met nog een week te gaan zou ik niet veel doen maar je lichaam rust geven zodat je lichaam kan aansterken. verstandig om 2 dagen voor de wedstrijd een loopje te doen, los lopen/ voelen hoe je lichaam reageert op inspanning. durf ook vooral niet te lopen! ...
door sjors078
09 apr 2018 08:56
Forum: Trainen
Onderwerp: Hoe heb jij de laatste keer getraind?
Reacties: 151
Weergaves: 63835

Re: Hoe heb jij de laatste keer getraind?

gisteren was het weer zover, de marathon van Rotterdam! voor de 3de keer liep ik mee in Rotterdam en voor de 3de keer kippenvel, wat een feest blijft dit evenement. het lopen ging goed, de benen voelde goed en ondanks de warmte heb ik lekker kunnen doorlopen. onderweg veel mensen gezien die moesten ...
door sjors078
04 apr 2018 07:32
Forum: Blessures
Onderwerp: Verrekking Kuitspier.
Reacties: 4
Weergaves: 498

Re: Verrekking Kuitspier.

dat is goed nieuws!
doe volgende week dan ook nog niet al te zot, het duurt vaak langer dan we denken.
door sjors078
03 apr 2018 07:29
Forum: Trainen
Onderwerp: Hoe heb jij de laatste keer getraind?
Reacties: 151
Weergaves: 63835

Re: Hoe heb jij de laatste keer getraind?

zaterdag een stukje op de fiets gedaan, ik dacht een leuk lusje te hebben gemaakt maar toen ik thuis kwam bleek het minder te zijn :lol: . in iedergeval, zondag stond de laatste duurloop op het programma en, less is more! zondag dus mijn laatste duurloopje voordat zondag Rotterdam van start gaat. no...
door sjors078
03 apr 2018 07:17
Forum: Blessures
Onderwerp: Verrekking Kuitspier.
Reacties: 4
Weergaves: 498

Re: Verrekking Kuitspier.

Hallo Korrel, ik heb hier zelf geen ervaring mee maar ben zelf wel fan van het loslopen/uitlopen foamroller. ik denk dat het het belangrijkste is om naar je lichaam te blijven luisteren, en zo een klein rustig stukje kan proberen. wandelen volgens mij nooit kwaad maar, dan pak ik liever nog de fiets...